养生是我们现在比较注重的一个问题，而我们平时的一些小细节，可能就是养生的一部分，虽然我们觉得好像并没有做什么养生的运动，接下来头疗店加盟品牌厂家介绍的就是一些我们日常生活中的养生小常识，赶紧来看看，可能在不知不觉中就养了。

　　坚持日行万步路：运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。头疗店加盟品牌厂家认为走路是运动的一种方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。

　　除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周可以确保运动5天。

　　饭吃八分饱，要有适度饥饿感：头疗店加盟品牌厂家建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4-5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。

　　喝酒有度，白酒尽量别超1两：头疗店加盟品牌厂家提醒大家，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。酒倒是可以喝一点。适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。

　　头疗店加盟品牌厂家提醒大家要记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268。“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。“6”是血糖达标值。头疗店加盟品牌厂家建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升。

　　患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。“0”指的是零吸烟。“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。

　　定期输液，不如多喝白开水：换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，其实身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，如果真的觉得自己的血液太黏稠了，头疗店加盟品牌厂家建议可以多喝点白开水，根本没有必要输液。头疗店加盟品牌厂家送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己。

　　人生不如意十之八九，头疗店加盟品牌厂家建议要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进，在生活中寻求真理，认识人生真缔。