夏季已经过了一半，接下来我们就要进入秋天，而在深秋之后，冬天就离我们不远了，寒露时节是深秋的开始。这时候我们就需要一定的保暖措施了，不过在保暖的时候，也要注重养生，接下来我们跟随郑州楚云间去了解深秋时的一些养生小常识。

　　足部保暖：常言道：“寒露脚不露。”寒露后，气温逐渐降低，郑州楚云间提醒大家，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时凉鞋可以收起来了，以防“寒从足生”。晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。脚自古就有“人体第二心脏”之说。从养生理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。

　　适时添衣：寒露过后，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣别太快，郑州楚云间建议可以厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。研究认为，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为预防感冒要适时更衣。

　　朝盐晚蜜：寒露是热与冷交替的秋季的开始。郑州楚云间提出，对付秋燥比较不错的饮食方法就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，还可防止因秋燥而引起的便秘。秋天常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的作用。

　　早睡早起：寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应相应调整。《素问·四气调神大论》中“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的论断，就是告诉人们秋季养生的道理。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

　　灸脐养秋：如果因脾胃寒凉而腹泻，可用艾灸的方式解决，艾灸肚脐的方法多种多样，郑州楚云间建议可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上1厘米左右处施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可用此法，但秋冬季效果会比较好。

　　隔姜灸也是现代人常用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸，就像鸟啄食一样，以感温热且舒适为宜。虽然现在还是夏天，但是郑州楚云间的这些秋季养生小常识，提前备起来吧！