秋天来了，就代表炎热的天气即将过去。秋季不仅合适养生，也很适合养发，当然头发的生长也需要补充营养，如蛋白质、维生素、微量元素等。郑州楚云间加盟商总结了一些有利于长发的食物，我们一起来了解一下吧。

　　1、补充维生素B

　　维生素B有利于头发的生长和光泽。含有维生素B的食物简单的就是小米，富含和充足。吃小米可以保证头发生长所需的维生素B所需的营养。

　　2、补充ω-3脂肪酸

　　人们经常吃核桃，但可能不知道核桃含有罕见的核桃ω-每天吃几个核桃有助于大脑发育和头发生长。

　　3、补充赖氨酸

　　赖氨酸是一种氨基酸，是参与人体蛋白质合成的重要组成部分。我们都知道我们的身体需要氨基酸营养，头发的主要组成部分是蛋白质，它含有鱼、肉和鸡蛋中的这些元素。

　　4、补充维生素D

　　脱发或头发容易断裂的原因之一是我们体内激素失衡。众所周知，鱼肝油富含维生素D，维生素D有助于调节激素不平衡。

　　5、补充维生素A

　　维生素A可以维持头发、皮肤、牙龈和牙齿的健康，促进细胞增殖和生长，也可以促进身体的新陈代谢，胡萝卜是含有维生素A的典型食物。

　　6、补充锌元素

　　郑州楚云间加盟商认为锌与头发的生长密切相关，是新陈代谢、细胞功能和免疫系统的必需成分。牡蛎和其他海鲜富含锌，所以我们应该在春天吃适量的海鲜。

　　7、叶酸

　　顾名思义，含有叶酸的食物都在蔬菜中。叶酸是孕妇最需要补充的营养素，因为怀孕生孩子时容易脱发。叶酸在头发的健康和生长中起着重要的作用。多吃蔬菜。

　　以上是郑州楚云间加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！